深度睡眠与浅度睡眠有什么区别?

浅睡眠和深睡眠的区别在于活动频率不同、睡眠时间长度不同、对身体的作用不同等方面。

1、活动频率不同：人体在浅睡眠中比在深睡眠中的肢体活动要多一些，比如浅睡眠时会不由自主地踢腿、翻身、做梦等，睡眠中对外界的灵敏度也比较高，容易被叫醒。而深睡眠则反之。

2、睡眠时间长度不同：浅睡眠一般占整个睡眠时长的55%左右，深睡眠占45%左右。

3、对身体的作用不同：深睡眠状态下，大脑皮层细胞能够处于完全充分的放松状态，身体各项器官能够彻底放松。可有效消除疲劳感、有助于精力恢复、提高免疫力，而浅睡眠此方面的作用相对比较少。

怎样才能让自己进入深度睡眠?

1、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，能使生物时钟稳定。

2、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量会大有裨益，可以帮助快速度过浅睡眠、增加深睡眠时间，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。

3、睡前不应兴奋，睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时，不能剧烈活动大声嬉闹等等。

4、睡前不吃东西，人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是油腻食物或吃得过饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

5、睡前做放松活动，睡前1-2个小时停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松运动，有助于睡眠。

6、睡前温热水泡脚对人体是良好的良性刺激，可以促进血液循环，缩短浅睡眠时间，增加深睡眠时间。